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臀中肌训练要重视,几组训练动作,充分练出浑圆翘臀_健康频道_东

导语:我们在训练臀部的时候,很多人的目标都是要让整个臀部的外形变得更加的饱满,而不是单纯的让臀线提高,或者是让屁股变得挺翘,在训练臀部的时候,同时也应该是用臀两边的肌肉变得更加饱满,综合来说在训练臀部的时候,我们千万不要忽视臀部的一些肌肉群,而且在一些复合动作当中有一些臀部的肌肉没有办法得到训练,所以我们应该要让整个臀部协调发展,针对一些臀部难以刺激到的肌肉进行刺激。

一、锻炼好臀中肌。

锻炼臀中肌能够稳定我们的骨盆,同时还能预防骨盆前倾或者是不良的体态,而且还能够提高整个髋关节的协调性,减轻对膝盖的压力,并且还能促进唇部的血液循环,缓解下肢冰冷等等问题,所以针对臀中肌的训练,除了让自己的臀部变得线条更加漂亮,还能够带来特别多的好的影响。

二、训练臀中肌主要靠髋关节。